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学会职场减压 让你游刃有余

2013-11-28  杭州红房子医院

   现代职场工作压力非常大,经常容易让白领身心俱疲。那么白领们该如何减压,给自己一个放松的环境,让职场生活更加顺利呢?下面就赶紧一起来和杭州女性网看看吧!

 
  1、学会自我调试
 
  在复杂繁忙的工作中,需要保持心理的平衡和宁静。养成开朗、乐观、大度等良好性格。对于精神长时间高度紧张,更要学会自我调试,及时放松自己。例如,参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天等等,学会利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。
 
  2、合理安排工作和生活
 
  很多人之所以精神高度紧张,不仅是由于工作量大引起的,也和自身处理问题的态度和方法有关。多数人认为只有拼命干,才会得到上司的赏识和加薪。还有人对工作缺乏信心,总是担心自己会被抄鱿鱼或被别人超过。在工作方法上也有问题,例如,工作不分轻重缓急,工作效率低等。因此,白领应合理安排工作和生活。
 
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  3、增强心理品质
 
  由于一些客观原因,许多人不得不处于一种工作压力较大的状态下。因此,白领应积极增强自己的心理品质,调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪。有意识的培养自己多方面兴趣,不仅可以及时的调试放松自己,也能有效地转移注意力,有助于消除工作的紧张和疲劳感。
 
  4、寻求外部的理解和帮助
 
  若产生了心理问题,可以向家人、朋友倾诉,心理问题比较严重的也可寻求心理医生的治疗。若有机会,较好可以参加有关心理学的培训和学习。
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