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产后抑郁?快来运动吧

2013-12-04  杭州红房子医院

  经过漫长的孕期,胎儿出生后应该是孕妇较为喜悦的时候,看着自己辛苦怀胎十月生下的宝宝自是件傲人的事,不过因为体内激素的改变加上环境等的变化,不少新妈妈却由此出现了抑郁,面对产后抑郁怎么办呢?产后抑郁?快来运动吧。


  杭州妇科网专家表示:实际上任何人都有患上抑郁的可能,抑郁并不是什么不治之症,抑郁没有实质上的器官损伤,抑郁症属于较具有治疗性的疾病之一,全部能够治疗和克服,只需要通过学习和了解抑郁症的常识,进行必要的心理调节和药物治疗,有针对性的活动治疗法能够战胜抑郁症,效果良好,具体实施情况如下:


  一、放松心情


  精神的健康离不开心情的放松,可以通过日常活动不断地放松肌肉、调节身体姿势放到舒服的位置、远离居室、工作场所、外出旅游等等释放心理压力,或者参加唱歌、跳舞、溜冰、照相、听音乐、逛商场、看电影、球赛等等活动,便可以达到愉悦心情的效果。


  二、休闲运动


  生活环境压力太大会导致人的精神压抑,休闲运动能够有效防止抑郁症发作,摆脱竞争环境中心理感觉到的“累”,并且可以帮助增强体力,提高情绪缓冲抑郁,休闲运动能够将抑郁患者的注意力从痛苦和难题中转移过来,可以平衡精神,消除和缓解抑郁带来的影响。


  三、补充营养物质


  抑郁的时候往往伴随食欲不振、睡眠不好或者其它不良情况,人体也容易出现疲劳,精力殆尽,食疗也是个好办法,进食不但可以补充人体能量和代谢物质,让人体功能恢复,改善和促进人体健康,除了补充正常营养所需,还有补充果蔬、复合维生素和矿物质等,这些都可以缓解你身体抑郁所需的营养素,帮助你保持健康。


  只需全身心投入活动疗法,建立自我保护意识,让心理保持健康,无论什么情况下都能够感受主动改善情绪的自信和幸福,将抑郁抛到九霄云外去。


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