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经期补充哪些食物有好处

2015-10-12  杭州红房子医院

   女性经期的营养补充很重要,所以在日常生活中应该尽量让经期正常,从饮食的角度上来讲,经期的女性不光是要注意补血,还有很多其他的因素也会对月经正常造成影响。让杭州红房子医院的专家来介绍一下对经期有好处的食物有哪些。

 
 
  对经期有好处的食物有以下这些:
 
 
  1、经期补气疏肝饮食
 
 
  女性经期饮食上要注意,不少女性在月经前会有一些征兆,如忧虑、情绪紧张、抑郁、易怒、失眠、烦躁不安、疲劳等。这与体内孕激素、雌激素的比例失调有关。此时应该选择疏肝、补气、调节不良情绪的食物。
 
 
  2、增食欲缓疲劳饮食
 
 
  在月经来潮之时,会出现腰酸、食欲差、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:鸡肉、羊肉、豆腐皮、红枣、苹果、薏苡仁、牛奶、牛肉、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
 
 
  3、经期补血饮食
 
 
  女性月经来潮时,会丢失部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和铁、钾、钙等无机盐。因此,经后应当补充矿物质、蛋白质等营养物质以及一些补血药。可选用补血活血作用的中药与食物:鸡蛋、鸽蛋、牛奶、鹌鹑蛋、羊肉等。
 
 
  杭州红房子医院专家提醒,以上就是部分对经期有好处的食物,这些食物只是相对来讲对经期有好处的。调理只是起到一个日常对身体的维护作用,并不能当成是医疗手段。较后,不管是多补的东西,也不能吃的太多,否则容易造成营养过剩以及身材变形。gm
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